• Спортивный подготовительный массаж

    Спортивный подготовительный массаж


    Спортивный подготовительный массаж назначают к проведению непосредственно перед нагрузкой. Цели данного массажа: помощь спортсмену перед тренировочным занятием, а также повышение возможностей его организма перед соревнованиями.

    Подготовительный спортивный массаж разделяют на подвиды, каждый из которых призван исполнить конкретную задачу, имея, при этом, собственную методику. Выделяют разминочный, предстартовый и согревающий массаж.

    Стоимость спортивного массажа

    Наименование услуги Цены
    Массаж спортивный 2 500 р.
    Детский массаж (от 8 лет) 1 500 р.
    Массаж головы 600 р.
    Массаж спины 1 500 р.
    Массаж воротниковой зоны 1 000 р.
    Массаж ног 1 500 р.
    Массаж стоп и голеней 1 500 р.
    Массаж рук 1 500 р.
    Массаж живота 1 000 р.
    Массаж поясничного отдела 1 000 р.
    Разминочный массаж проводят для перераспределения крови в организме. При этом исправляется кровоснабжение работающих мышц, повышается кровоприток по венам к сердцу. Наиболее грамотными приемами, которые способны улучшить кровообращение являются двойной гриф и кольцевое разминание. Сочетание этих разновидностей разминочного массажа совместно с потряхиванием, выжиманием и валянием приводят к увеличению сердечных сокращений, что приводит к увеличению кровообращения.

    Для того, чтобы оптимально подготовить мышцы к предстоящей нагрузке, необходимо в подготовительный массаж включить приём, который способствует повышению упругости мышц, повышает их растяжимость – это разминание. Цель разминания – повысить температуру мышц, увеличить скорость протекающих в них химических реакций.

    Как выполняется массаж

    Разминочный подготовительный массаж готовит к предстоящей нагрузке и дыхательную систему. Оказывая положительное воздействие на глубину и частоту дыхания, подготовительный массаж регулирует и согласует между собой работу системы дыхания, кровообращения и других систем, готовя их к интенсивной работе.

    Кроме всего прочего, подготовительный массаж позволяет:

    • облегчить процессы терморегуляции;
    • улучшить состояние центральной нервной системы;

    • оказывать положительное влияние на скорость двигательной реакции;

    • решать задачи общей и специальной подготовки спортсмена к предстоящей нагрузке.

    Если возникает угроза переохлаждения всего организма или отдельных его частей, применяется такая разновидность подготовительного массажа, как согревающий массаж.

    Данный вид массажа целесообразно применять непосредственно перед началом тренировки или соревнования, а также непосредственно во время них: в перерывах между заплывами, схватками, забегами.

    Согревающий подготовительный массаж

    Согревающий подготовительный массаж положительно воздействует на части тела, которые подверглись переохлаждению, увеличивая приток крови к ним. Это способствует скорейшему согреванию мышц, увеличивает их сократительные способности. Температура тела увеличивается, гибкость и подвижность связок и мышц растет, соответственно риск получения травмы снижается.
    Наилучший эффект можно наблюдать, если проводить подготовительный массаж с использованием разогревающих мазей.

    Популярные виды массажа в студии