• Спортивный расслабляющий массаж

    Спортивный расслабляющий массаж



    Спортивный расслабляющий массаж - оздоровительная процедура, цель которой стабилизировать тонус, снять напряжение в мышцах и суставах, уменьшить болевые ощущения, помочь восстановить силы. Расслабляющий массаж выполняет релаксирующую функцию, а также играет важную профилактическую роль. Он устраняет застойные явления в позвоночнике и тканях, оказывает стимулирующее действие на весь организм.

    Стоимость спортивного массажа

    Наименование услуги Цены
    Массаж спортивный 3 000 р.
    Детский массаж (от 8 лет) 1 500 р.
    Массаж головы 600 р.
    Массаж спины 1 500 р.
    Массаж воротниковой зоны 1 000 р.
    Массаж ног 1 500 р.
    Массаж стоп и голеней 1 500 р.
    Массаж рук 1 500 р.
    Массаж живота 1 000 р.
    Массаж поясничного отдела 1 000 р.
    Существуют два вида спортивного расслабляющего массажа, которые зависят от зоны применения.

    Во-первых, это общий расслабляющий массаж. Данный вид массажа предполагает комплексную проработку тела, которая несет пользу для всех органов и систем.

    Во-вторых, это местный расслабляющий массаж. Цель такого вида массажа – направленное воздействие на конкретные участки тела: спину, шею, воротниковую зону, ноги, руки. Местный расслабляющий массаж снимает напряжение определенных участков тела и органов.

    Техника проведения массажа

    Техника проведения расслабляющего массажа исключает сильное воздействие на мышцы и слишком активное массирование. Спортсмен не должен испытывать дискомфорт и боль. А главный принцип расслабляющего массажа – движение в сторону лимфатических узлов, при этом сами лимфоузлы не затрагивают.

    Расслабляющий массаж состоит из трех этапов:

    1. Вводный этап. Его начинают с легких поглаживаний, постепенно повышая интенсивность. Основные задачи вводного этапа - устранить мышечное напряжения, подготовить тело для дальнейших этапов, добиться максимального расслабления спортсмена.
    2. Основной этап. Состоит из более интенсивных и разнообразных движений. Массажист на данном этапе использует индивидуальный подход, исходя из состояния спортсмена. Применяемы методы необходимо чередовать, при  этом следует избегать резких переходов, делая их максимально плавными.
    3. Завершающий этап. По действиям практически совпадает с вводным этап, но с постепенным ослаблением интенсивности воздействий, которые помогают комфортному выводу спортсмена из процедуры.

    По окончании процедуры, которая начинается с ног и заканчивается на воротниковой зоне, спортсмену рекомендуют еще немного полежать или посидеть в спокойствии.

    Что включает в себя расслабляющий массаж 

    Так как расслабляющий массаж не предполагает интенсивных движений и направлен на снятие мышечного напряжения и нервное успокоение, то и приёмы, применяемы в данном виде массажа тоже соответствующие. Они включают в себя: 

    • поглаживание.

    • растирание.

    • разминание.

    • вибрация.

    • ударные приемы.

    • сотрясающие приемы.

    В процессе массажа допускается сочетание нескольких видов движений, а также использование разных частей одной или обеих рук: целой ладони или её ребра, кулака, подушечек и костяшек пальцев.

    Расслабляющий массаж поможет в избавлении от стресса, снимет отечность, стабилизирует кровообращение, улучшит иммунитет, поднимет настроение.

    Популярные виды массажа в студии