• Спортивный тренировочный массаж

    Спортивный тренировочный массаж


    Спортивный тренировочный массаж важный метод подготовки спортсменов, который входит в комплексный план построения тренировочного процесса.

    Тренировочный массаж решает ряд важных задач: повысить работоспособность, расширить функциональные возможности, совершенствовать деятельность центральной нервной системы, регулируя процессы возбуждения и торможения. Данный вид массажа проводят с целью восстановить нарушенные во время тренировок или соревнований регуляторные функции различных систем и органов организма спортсмена, стимулировать деятельность системы кровообращения, оказать положительное воздействие вегетативную сферу.
    Проведение тренировочного массажа должно быть индивидуальным, учитывать реакцию организма на массаж, его тренированность, степень привыкания к массажным процедурам и прочее.

    Стоимость спортивного массажа

    Наименование услуги Цены
    Массаж спортивный 2 500 р.
    Детский массаж (от 8 лет) 1 500 р.
    Массаж головы 600 р.
    Массаж спины 1 500 р.
    Массаж воротниковой зоны 1 000 р.
    Массаж ног 1 500 р.
    Массаж стоп и голеней 1 500 р.
    Массаж рук 1 500 р.
    Массаж живота 1 000 р.
    Массаж поясничного отдела 1 000 р.

    Важно правильно определить в какой момент назначать спортсмену тренировочный массаж. Если он будет назначен сразу после усиленной тренировки, то это только усилит боль в мышцах, не будет способствовать созданию условий для уравновешивания нервных процессов. Поэтому специалисты переносят время тренировочного массажа на более позднее время после тренировки, зачастую назначая его на следующий день.

    Такой перенос будет способствовать улучшению спортивно-технических характеристик спортсмена. А непосредственно после тренировки можно провести легкий восстановительный массаж.

    Что включает и как проводится массаж

    Спортивный тренировочный массаж включает в себя всё разнообразие имеющихся массажных техник и приёмов. Так как именно тренировочный массаж призван обеспечивать усиленное снабжение тренируемых мышц кислородом и питанием, то именно сочетание разминаний, выжиманий, совместно со всеми видами растираний, обеспечат мышцы всем необходимым. Примерно за день до старта соревнований тренировочный массаж необходимо прекратить.

    Вообще, в международной практике нет единого подхода к частоте применения тренировочного массажа. Отдельным спортсменам требуется массаж один раз в неделю, а кто-то просит проводить процедуру через день или даже каждый день.

    Время проведения общего тренировочного массажа на весь организм человека составляет примерно один час. Частный тренировочный массаж для отдельных групп мышц длятся в среднем не более тридцати минут.

    Виды и методы массажа, их интенсивность также зависят и от развития мускулатуры, характера тренировочного процесса, вида спорта. Например, интенсивность массажа напрямую зависит именно от вида спорта. Так борцы, боксеры или футболисты массируются очень интенсивно. С меньшей интенсивностью проводят массаж пловцов, лыжников или легкоатлетов. Теннисисты – спортсмены, не требующие энергичного массажа.

    По окончании массажных процедур спортсменам рекомендую принять контрастный душ с последующим сухим растиранием всего тела.

    Популярные виды массажа в студии