• Спортивный восстановительный массаж

    Спортивный восстановительный массаж



    Спортивный восстановительный массаж показан к проведению по окончанию тренировок или после получения таких травм как: ушиб, растяжение, вывих, перелом, повреждение мышечной ткани.

    Усиленные тренировки и постоянные соревнования приводят организм спортсмена в состояние постоянного напряжения. Мышцы не успевают полноценно расслабляться, что приводит к быстрому переутомлению. Чтобы избежать негативных последствий, людям, которые интенсивно занимаются спортом, рекомендуют соблюдать режим, диету и спортивный восстановительный массаж.

    Воздействие на мышцы во время проведения восстановительного массажа способствует расслаблению организма. Массаж облегчает негативные состояния при болях в костях, суставах и мышцах.

    Стоимость спортивного массажа

    Наименование услуги Цены
    Массаж спортивный 2 500 р.
    Детский массаж (от 8 лет) 1 500 р.
    Массаж головы 600 р.
    Массаж спины 1 500 р.
    Массаж воротниковой зоны 1 000 р.
    Массаж ног 1 500 р.
    Массаж стоп и голеней 1 500 р.
    Массаж рук 1 500 р.
    Массаж живота 1 000 р.
    Массаж поясничного отдела 1 000 р.

    Утомительные тренировки или травмы приводят к ухудшению или потере спортивной формы. Спортивный восстановительный массаж призван повысить работоспособность мышц, устранить симптомы усталости, повысить тонус, восстановить нарушенный гомеостаз. Данный вид спортивного массажа проводят с целью профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, для поддержания эмоциональной стабильности.

    Особенности восстановительного массажа

    Интенсивность массажной проработки определяют исходя из вида спорта, объема получаемых нагрузок. Восстановительный массаж проводят на всем теле или отдельных участках. Совместно с восстановительным массажем часто проводят и водные процедуры, которые способствуют скорейшему выведению продуктов распада и ускорению восстановления.

    Восстановительный массаж является основным видом спортивного массажа. Главная цель его проведения – быстрое приведение в режим нормального функционирования всех систем организма, а также увеличение работоспособности.   Спортивный восстановительный массаж можно проводить:

    • непосредственно в процессе тренировки;

    • сразу после окончания занятий;

    • в промежутках между тренировками;

    • в разгар проведения соревнований;

    • в первый и последний день соревнований.

    Как выполняется восстановительный массаж

    Основу спортивного восстановительного массажа составляет растирание. Массаж проводят сжатыми в кулаки руками. Массажист ритмичными движениями, постепенно увеличивая амплитуду нажатия, проходит перпендикулярно мышце, добиваясь её полного расслабления. Массаж мышц, которые были подвергнуты интенсивной нагрузке, обрабатывают достаточно долгое время. В качестве завершающего штриха проводят водные процедуры, например, спортсмена отправляют в баню, сауну, бассейн или назначают контрастный душ.

    Следующей техникой восстановительного массажа являются поглаживания. Поглаживающие движения рук массажиста по телу спортсмена, успокаивают мышцы и нервы.

    Выделяют следующие виды поглаживаний в массаже: прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные, продольные,  и другие.

    Еще одна техника восстановительного массажа - выжимание. При поперечном выжимании, установленная поперек массируемого участка кисть, движется вперед. При этом ладонь находится внизу, а большой палец прижат к указательному.

    Продольное выжимание проводится ребром ладони. Большой палец прижат к указательному, остальные пальцы изогнуты, при этом совершается движение вперед. Кисть руки располагают вдоль мышцы, основная нагрузка принимают на себя бугор большого пальца и основание ладони.

    Популярные виды массажа в студии